تعد التغذية السليمة هي الأساس نحو اللياقة البدنية لذا يجب اتباع أفضل الخطط لتحقيق ما تحلم به من الأهداف، ولا يوجد أفضل من كتيب التغذية من جيم جلو الذي يساعدك في تحقيق أهدافك، لذا فهذا المقال سيكون دليلك الشامل نحو الانطلاق في رحلة نحو صحة وحياة أفضل، فجيم جلو من أبرز المتاجر التي تقدم التمارين الرياضية الفعالة وباقات التغذية المثالية لتحقيق لياقة بدنية لا مثيل لها.
كتيب التغذية من جيم جلو
يقدم متجر جيم جلو أفضل الباقات والتمارين الرياضية التي تساعدك في تحقيق جميع أهدافك مهما كانت سواء خسارة أو زيادة الوزن، أو بناء العضلات، وما إلى ذلك، ومهما كان مستواك في التمارين الرياضية سواء كنت مبتدئ أو محترف فهو يرشدك نحو الطريق الصحيح والمثالي لك، ويأتي كتيب التغذية من جيم جلو ملئ بالمعلومات القيمة والوصفات المميزة واللذيذة التي تضمن لك أقصى استفادة في كل وقت، ومن مميزات هذا المنتج:
كُتيب التغذية المتكامل
كتيب التغذية المتكامل هو هدفك الأول نحو تحسين صحتك العامة حيث يساعدك لحساب السعرات الحرارية حسب هدفك الشخصي الذي ترغب في تحقيقه، ويقدم بعض الطرق البديلة التي يمكنك من خلالها حساب احتياجاتك الغذائية دون أن تلجأ لحساب السعرات الحرارية، ويتضمن شرحا كاملا للمكملات الغذائية لمعرفة أهم فوائدها ونسبة الجرعة التي تناسب هدفك الشخصي حتى تحصل عليها.
يشمل أيضا بعض المعلومات عن كيفية حساب احتياجاتك الشخصية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية ويذكر بعض النصائح والحلول التي تساعدك في التخلص من العادات الغذائية غير الجيدة واستبدالها بعادات غذائية صحية للحفاظ على صحتك بشكل عام، وبه أكثر من 45 وصفة محسوبة السعرات الحرارية بحيث تحصل عليها على ثلاث وجبات والحلو، لذا إن اشتركت في أفضل خطة تغذية معتمدة من جيم جلو فإنك ستغير حياتك نحو الأفضل.
ما أهمية التغذية الصحيحة؟
وبعد أن تعرفنا على دليل التغذية الشامل من جيم جلو يمكننا الآن أن نتعرف سويا على أهمية التغذية الصحيحة والسليمة ودورها في بناء العضلات وتحقيق أهداف اللياقة، وهذه الفوائد هي:
- تعد التغذية السليمة مصدر أساسي الذي يمد الجسم بالطاقة خلال أداء التمارين الرياضية، لذا فإن تناولت وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية فإنك ستساعد جسمك لبناء العضلات وتسريع التعافي مما يعزز من الأداء البدني.
- كما ينصح بتناول كميات كافية من البروتين وهو الجزء الأساسي لإصلاح الأنسجة التالفة وتحفيز نمو العضلات الجديدة والقوية.
- تعمل التغذية الصحيحة على تسريع عملية التعافي بعد التمارين، مما يقلل من الشعور بالإجهاد والإرهاق والاستعداد لأداء تمارين أخرى.
- مهما كان هدفك بناء العضلات أو فقدان الدهون الزائدة أو تحسين اللياقة البدنية بشكل عام فإن التغذية السليمة تساعد في ذلك بشكل كبير.
- يمكن أن يؤدي الغذاء الصحيح وتوزيعه على مدار اليوم في تحسين القدرة على حرق الدهون وبناء العضلات.
- تعزز التغذية السليمة من صحة الجسم بشكل عام مما يقلل من خطر الإصابات أثناء ممارسة الرياضة، لذا قم بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن لدعم صحة العظام.
- كما أن التغذية السليمة والصحيحة لها دور كبير في تحسين التركيز والانتباه خلال أداء التمارين الرياضية.
أهمية المكملات الغذائية والترطيب للجسم
كما ذكرنا سابقا فإن كتيب التغذية المتكامل من جيم جلو يوضح لك بعض النقاط الهامة والأساسية لدعم صحتك بشكل عام ويساعدك في تحقيق أهدافك البدنية كذلك، نعرض لك الآن بعض الفوائد الأساسية للماء والمكملات الغذائية التي يجب الاهتمام بها عند اتباع خطة تغذية سليمة، حيث أنهما يلعبان دورا هاما في دعم الأداء البدني وتحقيق الأهداف التي تحلم بها، ومن فوائدهم:
- عند تناول كميات كافية من الماء يوميا فإنك ستضمن مد جسمك بالطاقة وعدم جفاف الجسم أثناء التمارين.
- يساعد الماء بشكل كبير في حرق الدهون وإنتاج الطاقة من العناصر الغذائية مما يساعد في تحقيق الأهداف كبناء العضلات أو فقدان الدهون الزائدة.
- يساعد في إزالة السموم من الجسم مما يساهم في توصيل المغذيات الأساسية إلى العضلات، وبالتالي ستضمن تحسين عملية التعافي بعد أداء التمارين الرياضية.
- يساعد الترطيب الجيد بواسطة الماء في استعادة توازن الأملاح والمعادن مع الحفاظ على وظائف الجسم.
- كما أنه يساعد في ترطيب الأنسجة العضلية والمفاصل وبالتالي فإنه يقلل من خطر الإصابة بالإجهاد العضلي.
- تعمل المكملات الغذائية كالفيتامينات والمعادن والبروتينات على مد الجسم بالعناصر الضرورية للنمو والتعافي بشكل مثالي.
- تدعم بعض المكملات البروتينية في دعم بناء العضلات بعد التمرين وتحفيز نمو العضلات وتسريع التعافي.
- تساعد بعض أنواع المكملات الغذائية في تعزيز القوة والقدرة على التحمل أثناء أداء التمارين الرياضية مما يحسن من النشاط البدني.
- تساهم بعض الأنواع أيضا في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق مما يساهم في تحسين التعافي.
- تحافظ الفيتامينات والمعادن بشكل كبير على صحة العظام والمفاصل وتقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب أيضا.
لذا من المهم ترطيب الجسم بالماء بشكل كافي يوميا وجعل المكملات الغذائية جنبا إلى جنب مع التغذية السليمة التي تساعدك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي تحلم بتحقيقها.
نصائح غذائية من كتيب جيم جلو
نكون إلى الآن تعرفنا على كتيب التغذية من جيم جلو الذي يساعد في بناء جسم صحي، ولكن هل تعرف ما أهم النصائح التي يوفرها لك جيم جلو من خلال هذا الكتيب؟
- ينصح بتناول البروتينات والتي تعد الجزء الأساسي لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية، ومن مصادر البروتين الأسماك والبيض واللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات وهكذا.
- كما ينصح بتناول بالحصول على الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة من الحبوب والخضروات والفواكه، ولكن حسب النسبة الموصى بها في الكتيب حتى تساعدك في تحقيق أهدافك البدنية.
- كما يفضل الحصول على الدهون الصحية وهي ضرورية لإنتاج الهرمونات وامتصاص الفيتامينات، لذا يفضل تناول الأفوكادو والمكسرات والبذور وهكذا.
- يجب أن تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، لذا يمكنك تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات.
- كما يجب تناول كمية كافية من الماء يوميا لتنظيم درجة حرارة الجسم ونقل العناصر الغذائية الأساسية.
- يجب تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات قبل أداء التمارين الرياضية، وتناول وجبة أيضا بعد التمارين لتعزيز التعافي.
- كما ذكرنا سابقا فإنه يشرح فوائد المكملات الغذائية المختلفة لسد الفجوات الغذائية، مما يمكنك من اختيار المناسب لك والذي يساعدك في تحقيق أهدافك البدنية.
- كما يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة حيث يكون بها نسبة كبيرة من السكر والملح والدهون.
- يفضل تناول الوجبات المتوازنة وتوزيعها على مدار اليوم.
وفي نهاية رحلتنا في التعرف على مميزات وأهمية كتيب التغذية من جيم جلو فإنه عبارة عن دليل عملي وشامل يساعدك على تحقيق جميع أهدافك لجسم صحي ذو لياقة بدنية مثالية، لذا لا تتردد في اقتنائه الآن حتى تبدأ في رحلتك نحو صحة أفضل.