من اين أبدا؟

اغلبنا عنده الرغبه يستثمر بصحته و يحسن مظهره

بس احياناً قلة المعرفه تخلينا تائهين و نقرر ما نبدأ او نأجل الموضوع

بهالمقال بشاركك خطوات ساعدتني شخصيا و ساعدت كثير متدربين في انهم يبدون بالرياضه و نمط الحياه الصحي و يستمرون فيه بشكل افضل

اولاً :: حدد هدفك من تغيير نمط حياتك وكل مره ترغب فيها بالانسحاب تذكر هذا الهدف

مثلاً اكبر و انا بصحتي و عافيتي

استثمر بشبابي

استمتع بجمالي

اختبر قدرات جسدي..الخ

ثانياً :: ابدا بالتدريج

اختر عاده صحيه واحده فقط و بعد ما تتعود عليها ابدا دخل عادة اخرى

شخصيا افضل تبدا بالتغذيه بحيث تركز على نوعيه الاكل و الكميات واستمر شهر اذا امورك تمام ابدا دخل الخطوات بيومك وزيدبالتدريج قد ماتقدر و بعدها عدل نومك ثم ابدا التمرين بالتدريج و هكذا ..

ثالثاً :: اوجد بيئه داعمه لهدفك

مو ضروري يكونون اهلك وتحت سقف واحد ممكن اصدقاء اونلاين او حتى حسابات بالسوشيال ميديا او حتى تطبيق يذكرك باهدافك و يساعدك تلتزم

رابعاً :: ابدا الآن لاتنتظر وقت مثالي لانه مو موجود اصلا

سواء كان نص الاسبوع، نص الشهر، آخر السنه اللي هو ، ابدا الان حتى لو ماتعرف عن الاكل الصحي او التمرين شي و مع الوقت بتتعلم بالتدريج

(في جداولنا بالموقع بتلاقي الاساسيات مشروحه لك من الالف الى الياء عشان نضمن تشوف نتايج)

خامساً :: قيس تقدم

بنهايه كل يوم حدد 5 دقائق فقط تدون فيها تطورك من ناحية ( تحسن الهضم، تحسن المزاج، نظارة البشره ، النوم ، الشعوربالخفه ..الخ)

(و لانه مهم كل جدول في موقعنا مرفق معاه استماره لقياس تقدمك بشكل دوري😎)

سادساً :: لاتنسى تكافئ نفسك اسبوعيا حتى لو بجمعه اصدقاء او كوب مشروب دافئ و كتاب .

و مبروك عليك الصحه و الرشاقه مقدماً🤸🏻‍♀️🥙